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你知道在“大姨妈”造访期间,在饮食上有哪些需要注意的吗? 很多女生对于"大姨妈"的造访,大多是爱并痛恨着。虽然来月经那几天,让女生们处于虚弱,焦虑和不适的状态中,但是对于平时爱美,又得经受诱惑放弃不少美食的女性朋友来说,到了大姨妈来时,会觉得是解放吃货天性的时候到了,于是到经期反倒是开始胡吃海喝了,因为很多女人都会认为经期需要补身体,吃多了反正也不会长胖。但是事实上可不是像你想的那样,可以放开了吃,要知道经期饮食也有不少禁忌的。若你和身体健康对着干,的确会伤身的哦。 经期饮食之【YES】 1、鱼类   大家都知道,由于受内分泌激素变化的影响,经期容易闹情绪。而三文鱼、沙丁鱼等鱼类中所含的ω-3脂肪酸对缓解抑郁情绪很有好处,另外,月经使大量的血红蛋白随着血液流失,经期多吃鱼肉也有利于补充蛋白质。   2、温补类食物   羊肉、鸡肉、红枣、豆腐、苹果、薏仁、红糖、桂圆等温补食品可以令身体暖热,利于“经水之行”,是对抗痛经的良方。   3、含铁高的食物   血液中的重要成分是铁,所以经期进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。   4、含钙的食物   经期来临前吃钙片、喝牛奶,补充身体的矿物质,可以有效地缓解经期疼痛。 经期饮食之【NO】 1、酸辣刺激食品   自家煮的食物吃腻了,想叫外卖?麻辣烫,麻辣香锅,串串什么的超开胃!如果刚好大姨妈在的话,姐妹们还是收敛一点好。少吃辛辣、刺激,会导致经血增多,加重身体的消耗。     2、过咸食品   吃的太咸容易水肿,而姨妈驾到之前由于体内孕激素增多,也易于出现水肿、头痛等现象。所以饮食最好要比平日更清淡。     3、碳酸饮料   碳酸饮料影响身体铁质的吸收,而经期恰恰需要补铁~ 可乐、雪碧什么的还是算了吧!建议姐妹们还是以奶饮料来代替快乐肥宅水吧。     4、过甜的食物   姐妹们可能认为,吃甜食可以让心情好转,改善经期的不适,实际上,经期刻意吃甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉,甚至惹来痛经。 除了饮食上需要注意以外,因为经期女性身体比较虚弱,所以不要做过于剧烈的运动,以免加快子宫内膜脱落,导致经血过多,加重不适症状。同时,还应该保持良好的心情,适当减少工作量,多注意休息。 姐妹们记得要善待自己,有了健康,你才可能有一切,没了健康,一切都是浮云。

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女生最烦的应该就是来姨妈了吧!!每个月一次还各种不舒服,搞的心态崩溃😨!而且从小到大还听了不少经期不能这样不能那样的谣言,今天小编就来分享几个,看看你有没有上过当呢?   经期节食会变瘦? 很多姐妹都以为月经期间减肥很容易!!就算不是经期我们也不要节食减肥啊!加上经期大量出血其实很需要补充营养   经期狂吃也不胖? 真的,我就信过一段时间!年少无知啊,经期狂吃不但会长胖还会影响身体健康,所以还是不要暴饮暴食!   经期腰酸背痛可以锤? 这个应该是常识了吧!如果真的很难受可以试试用热水袋或者暖宝宝热敷腰部,在月经前后多喝一些红糖姜水!   经期不能洗头? 只要是淋浴洗头洗澡一般对经期都不会有影响;洗完头不要晾太久,不要泡澡,尽快用吹风机暖风吹干就ok!   经期可以做运动? 可以说也是因人而异,但千万不要剧烈运动,像是快跑、跳绳、羽毛球等就不要了;但如果做一些比较简单舒缓的运动,比如瑜伽、慢跑还是可以的!   经期多喝红糖水? 很多女生不管量多量少经期都爱给自己整一杯暖暖的红糖水,但喝红糖水也是要看情况的!量多的女生在经期喝红糖水可能会增加经量,所以还是经期前后喝比较合适!

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对于这位亲密的朋友,我们会从网络、闺密、妈妈那里听到各种各样的传说:生理期要吃巧克力和甜食、结婚后就不会痛经啦、大姨妈的脾气遗传自妈妈……这些说法是真的吗?生理期怎样做才健康呢?下面让小编带你一起来看看吧这八大传言吧! 传言1. 巧克力能治疗痛经   真相:巧克力能治痛经的说法在女性群体中流传甚广,但妇科专家则认为这种说法没有科学依据。主要是巧克力本身无止痛作用,可能的作用是在心里作用层面居多。此外,生理期大吃特吃巧克力和甜食,不但无法消除生理周期综合征,反而可能造成血糖不稳定,除了增胖还会加重生理期不适症状。 小贴士:生理期应少喝咖啡、茶、可乐,少吃巧克力等含咖啡因的食物。樱桃、苹果、柠檬等水果容易使血管收敛,不利于经血排出,易引起痛经,经期最好不要碰。   传言2. 你的经期感受与母亲相似 真相:有人认为母亲会出现痛经的症状,以后女儿也会。而妇科专家认为,如果母亲的月经来得较早,女儿的月经的确也会来得较早。不过,除了遗传倾向外,营养状况、身心健康等也会影响初潮发生的时间,但痛经的遗传倾向并不是很明显。 小贴士:生理期不宜拔牙和做外科手术。生理期体内的血小板数目减少,身体凝血能力降低。生理期时,不要用沐浴液清洁阴部,否则易引发阴部感染,诱发瘙痒症。   传言3. 结婚后,痛经就会自然消失 真相:关于“痛经在结婚后就会好转”的传言一直盛行,但事实上,结婚就能彻底治愈痛经的女性寥寥无几。更为准确的说法是,怀孕生孩子确实能为多数女性的痛经画上终止符。怀孕会让子宫被撑大,收缩就不再那么厉害,子宫内膜比较容易脱落,自然也就不那么痛了。 小贴士:国外的研究显示,每天补充适量的维生素及矿物质,能有效缓解痛经症状。另外,生活压力较大的女性痛经症状要比心情轻松愉快的女性严重得多。 传言4. 生理期从来都不固定,就属于不正常 真相:平均每28天的“亲戚”到访一次是女人最理想的生理周期,不过,22~35天来一次也算正常。当女人过了35岁以后,荷尔蒙开始变得敏感,生理周期不再一成不变。当然,只要你的周期稳定,有着自己的规律,就没必要过于担心。 小贴士:吃避孕药、吸烟、熬夜、工作压力大等,都可能影响荷尔蒙进而导致生理周期的改变。生理周期太短,容易贫血;太长容易使子宫内膜增生过度,增加病变的概率。   传言5. 痛经吃止痛药就好,不用看医生 真相:多数女人都有过痛经的经历,这并不能说明身体不健康,有时连医生对它都是束手无策。但如果痛经比以往任何一次都厉害,而且症状已经超出你可以忍受的范围,并且药物也不能起到任何作用,就必须尽快去医院作检查,因为你很可能患上了子宫内膜异位症。 小贴士:一些不含类固醇的止痛片能有效缓解痛经,可提前1~2天就开始服用。痛经在第一天和第二天达到高峰,如果第三天疼痛还继续,并伴随着经血过多等症状,一定要及时就医。     传言6. 生理期三天就没了,很难怀孕 真相:如果你的生理期一直都那么短,那么,只要经血周期能维持两天,就没什么可担心的。一般来说,只要在3-7天内,都属正常状况。此外,只要月经周期正常,单纯的月经量少,并不会影响女性的怀孕几率。 小贴士:你总是感到烦躁、焦虑?一定要学会放松,紧张会影响黄体酮水平,引起月经减少,甚至停止。影响经血过少的因素中,主要有卵巢功能衰退、无排卵、甲状腺功能障碍等因素,如果你的经血周期只有一天,甚至更短,你需要警注意是否去做一个身体检查。   传言7. 生理期,宜静养不宜运动 真相:剧烈运动确实有可能会加重不适,尤其是一些增加腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等。但像练习一些瑜伽、散步等轻缓的动作,或者适量的家务劳动,可促进气血循环、放松肌肉,让经血能顺畅地排出。 小贴士:经期运动要悠着点,最好选择轻柔的锻炼方式,且时间不要持续太长。因为运动过量会影响生理周期,甚至导致月经停止。而为了不让经血淤积,生理期的身体需要多做伸展动作,帮助血液顺畅流出。   传言8. 经血颜色深、有血块,代表着妇科病 真相:经血的颜色并非一成不变,当你久坐时,经血不能及时流出,长时间蓄积就会变色。经血中偶尔夹带血块也属正常,如果经血被阻塞在同一个区域而没有及时排出,囤积超过5分钟就会形成血块,只有血块大小超过50仙硬币,你才需要到医院就医。 小贴士:每隔两小时就要更换卫生巾,以防止细菌滋生,减少异味的产生。生理期久坐和卧床,容易形成经血颜色黯沉,受寒着凉也容易导致血块的产生。  

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日常生活中很多女生为了防止分泌物弄脏衣裤,都习惯每天使用护垫。然而小小片护垫使用不当就会变成妇科疾病的元凶。下面就让小编为大家科普一下女生使用卫生护垫不可不知的常识以及误区。 长时间不更换护垫增高阴道炎患病率 很多女性喜欢每天使用护垫来解决内裤湿哒哒的问题,但是却不及时更换护垫。专家认为长期不更换卫生护垫会使局部湿度和温度都大大增加。这样不仅给细菌和真菌的生长创造了适宜的条件,而且破坏了阴道的酸碱度,大大降低私处的保护屏障作用。此时若女性的工作生活压力过大,身体免疫力下降,加上生活中私处清洁不当,极易患上阴道炎等妇科疾病! 卫生专家建议科学使用护垫 卫生护垫至少2小时就要更换一次,确保外阴局部能够长期保持清洁、干燥、透气。 沐浴后不要立即使用护垫,让局部环境彻底干燥,别让环境从潮湿开始。 购买卫生护垫时选择柔软干爽材质的护垫,透气性会更好。 如厕后尽量用纸巾把分泌物擦拭干净,减少护垫的“承载”量。 对于护垫的选择千万不能掉以轻心。含4合1芯片的OHMYDAY棉柔护垫就是不错的选择,亲肤舒爽的体验感,能够缓解女性私处闷热不适感。特别贴心的易拉贴包装,方便又卫生。各位宝宝们值得一试哦!3包装配套价格才RM25.99 😏

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每个女性朋友每个月不可避免的事就是来大姨妈,来大姨妈固然很痛苦,但是对于月经量大的女生更痛苦,每天要忍受大姨妈带来的各种不适,还要时时刻刻担心大姨妈会渗漏出来,卫生巾是我们每个月来大姨妈都会用到的“贴心宝贝”。那么如若你的月经量特别多该怎么办呢?月经量多用哪些卫生巾比较好呢? 健康护理专家表示:来月经时,卫生巾正常的用量是平均一天换四五次,每个周期不超过2包(每包10片计)。假如用3包卫生巾还不够,而且差不多每片卫生巾都是湿透的,就属于经量过多。当然,月经过多除了量多外,还指来的天数多和一个月来的次数多,这也是需要警惕的月经过多情况! 现在市面上的卫生巾品种繁多,很多女性很难找到一款适合自己的卫生巾,特别是量大的女性,总是担心会侧漏,所以一般都用着自认为比较安全的厚厚的卫生巾,觉得厚的肯定比薄的不容易漏,其实不然,卫生巾好不好,并不是厚度来决定的。 为了防止侧漏问题,很多品牌都做了特别设计。比如说Oh My Day的290mm夜用和420mm加长版的卫生巾,一片式芯体设计,有效防止侧漏前后加长加宽,白天量多也不怕,采用独特的空气感云点表层,更快吸收,更快导渗,不返渗,更干爽。0.1cm超级轻薄,透气底膜,让肌肤自由呼吸。 小编温馨提示:月经量大不用怕,用对卫生巾,随心做自己。但是即使卫生巾吸收效果很好,也要保证卫生巾的更换频率,以免细菌滋生哦。 #爱护自己 #做一个精致女孩  

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