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如何善待你的“大姨妈”？
你知道在“大姨妈”造访期间，在饮食上有哪些需要注意的吗？ 很多女生对于"大姨妈"的造访，大多是爱并痛恨着。虽然来月经那几天，让女生们处于虚弱，焦虑和不适的状态中，但是对于平时爱美，又得经受诱惑放弃不少美食的女性朋友来说，到了大姨妈来时，会觉得是解放吃货天性的时候到了，于是到经期反倒是开始胡吃海喝了，因为很多女人都会认为经期需要补身体，吃多了反正也不会长胖。但是事实上可不是像你想的那样，可以放开了吃，要知道经期饮食也有不少禁忌的。若你和身体健康对着干，的确会伤身的哦。 经期饮食之【YES】 1、鱼类 大家都知道，由于受内分泌激素变化的影响，经期容易闹情绪。而三文鱼、沙丁鱼等鱼类中所含的ω-3脂肪酸对缓解抑郁情绪很有好处，另外，月经使大量的血红蛋白随着血液流失，经期多吃鱼肉也有利于补充蛋白质。 2、温补类食物 羊肉、鸡肉、红枣、豆腐、苹果、薏仁、红糖、桂圆等温补食品可以令身体暖热，利于“经水之行”，是对抗痛经的良方。 3、含铁高的食物 血液中的重要成分是铁，所以经期进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。 4、含钙的食物 经期来临前吃钙片、喝牛奶，补充身体的矿物质，可以有效地缓解经期疼痛。 经期饮食之【NO】 1、酸辣刺激食品 自家煮的食物吃腻了，想叫外卖？麻辣烫，麻辣香锅，串串什么的超开胃！如果刚好大姨妈在的话，姐妹们还是收敛一点好。少吃辛辣、刺激，会导致经血增多，加重身体的消耗。 2、过咸食品 吃的太咸容易水肿，而姨妈驾到之前由于体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等现象。所以饮食最好要比平日更清淡。 3、碳酸饮料 碳酸饮料影响身体铁质的吸收，而经期恰恰需要补铁~ 可乐、雪碧什么的还是算了吧！建议姐妹们还是以奶饮料来代替快乐肥宅水吧。 4、过甜的食物 姐妹们可能认为，吃甜食可以让心情好转，改善经期的不适，实际上，经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉，甚至惹来痛经。 除了饮食上需要注意以外，因为经期女性身体比较虚弱，所以不要做过于剧烈的运动，以免加快子宫内膜脱落，导致经血过多，加重不适症状。同时，还应该保持良好的心情，适当减少工作量，多注意休息。 姐妹们记得要善待自己，有了健康，你才可能有一切，没了健康，一切都是浮云。
