经期保养

现在很多女性朋友说，自己的月经量很少，一般一两天就结束了，每天只换一片卫生巾🤷 🖍那么怎么判断自己的月经量过少呢? 正常月经具有周期性，出血的第1日为月经周期的开始，两次月经第1日的间隔称一个月经周期。一般为21~35日，平均28日，每次月经持续时间称经期，一般2~8日，平均4~6日。 ☝女子月经量的多少因人而异，一般是20～100毫升。一般每天换3～5次卫生巾或纸，就算是正常。 🖍月经周期基本正常，经量明显减少，甚至点滴即净;或经期缩短不足两天，经量亦少者，均称为“月经过少”。 💎月经量少的危害? 1、可引起色斑、暗疮。这些色斑、暗疮，不是化妆品能解决的，因其是机体病变的反映，尤其是月经量少颜色黑及一些癌症、肝硬化等病症的外在表现。如果不及早重视，不但影响美容，而且还会影响身体健康。 2、可能会导致不孕不育：月经量少的人体质一般都不太好，有可能会导致怀孕困难。 3、引发妇科炎症：月经量少颜色黑可能是女性某些妇科炎症的表现，如子宫内膜移位、宫颈炎、卵巢早衰等。 4、引发头疼：头痛是一种较常见的疾病，就其发病的机率来说，女性要大于男性，这与女性独有的生理特点有关，流行病学调查结果表明，与月经有关的头痛，约占女性头痛的20%。 💎月经量少如何自我调理? 1、充足的睡眠 - 肝血不足，月经量容易变少，皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。尽量在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。 2、调整心态 - 调整好自己的心态。有些时候，心理上的压力会导致月经异常。 3、多吃含有铁和滋补性的食物。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。 4、不要太劳累。月经期间最好不要让自己太劳累了。 💎月经量少应该吃什么?❤️❤️❤️ 月经量少的女性应多吃含铁量丰富和滋补效果较好的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、淡菜、黑豆等。月经时可以喝红糖水调理身体。体质偏弱的女性可适量进食滋补性食物。 1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米等及豆制品。 2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。 3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、芹菜、菜花、西红柿、胡萝卜。 4、水果类可选择荔枝、金橘、桃子、樱桃、橙子等温热性的水果或苹果、柠檬、葡萄等平性的水果。 #一起调理好身体 #健康快乐最重要